หยุดอยู่บ้านต้านภัยโควิด ว่างๆก็มาฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกันนะคะ!!! Welco…

[ad_1]
หยุดอยู่บ้านต้านภัยโควิด ว่างๆก็มาฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกันนะคะ!!!

Welcome to our 3rd episode of Urogynecology The Series!!!
’Pelvic Floor Fitness Center: training by the trainer’
Thursday, 22 April 2021
Showtime: 14:00 – 14:30 hours
Live from the Royal Thai College of Obstetricians and Gynaecologists (RTCOG) in Thai version

This program is part of RTCOG CME E-learning 2021.

กลับมาแล้ว! กับ EP.3 ของ Urogynecology The Series โดยครั้งนี้เราจะมาแนะนำทุกท่านให้รู้จักกับอีกหนึ่งวิธีของการรักษาอวัยวะอุ้งเชิงกรานหย่อน แบบไม่ต้องผ่าตัด ซึ่งก็คือ การฝึกความแข็งแรงของอวัยวะอุ้งเชิงกราน หรือการฝึกขมิบช่องคลอดนั่นเอง ฟังแล้วอาจจะดูคล้ายว่าเรากำลังเชิญชวนทุกท่านให้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งก็ไม่ผิดแต่อย่างใด เพราะการฝึกขมิบที่ถูกต้อง โดยมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำและประเมินผล จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีทั้ง strength และ endurance ไม่ต่างจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเลยทีเดียว ซึ่งจะมีประโยชน์ทั้งช่วยป้องกัน และรักษาบรรเทาอวัยวะอุ้งเชิงกรานหย่อนอีกด้วย

แล้วพบกันนะคะ มาดูกันว่า ฝึกขมิบอย่างไร บ่อยแค่ไหน และเมื่อไรจึงจะเห็นผล!!!

[ad_2]

Source